雨湖融媒11月12日讯（通讯员 张树清）健康的血管，是幸福晚年的基石。 随着年纪增长，我们的血管会像用久的管道，可能因“水垢”（胆固醇、脂肪等）沉积而变窄、变硬，从而增加患心梗、脑梗的风险。但通过科学的生活方式，我们完全可以有效预防。
智慧饮食——给血管“减负”
控盐减盐：每天食盐摄入不超过5克，少吃咸菜、腐乳等腌制食品，帮助稳定血压。
低脂优脂：减少肥肉、动物内脏的摄入，烹调多用蒸、煮、凉拌等方式。适量食用鱼类、禽类等白肉。
增纤清道：多吃燕麦、玉米、绿叶蔬菜和水果等富含膳食纤维的食物，它们能帮助清理血管，保持通畅。
科学运动——为血管“活力”
建议每天进行30分钟的中等强度运动，如健步走、太极拳或体操。规律运动能增强心脏功能，促进血液循环，是血管的“青春保鲜剂”。
良好习惯——为血管“护航”
坚决戒烟：烟草是血管的头号杀手，戒烟是保护血管最直接有效的一步。
限制饮酒：如有饮酒习惯，务必严格控制量。
主动饮水：晨起和睡前喝一杯温水，有效降低血液黏稠度。
心态平和：保持乐观情绪，避免大喜大悲，积极参与社交活动。
定期体检——做到心中有数
主动监测并了解自己的血压、血糖、血脂等水平至关重要。定期到社区卫生服务中心检查，就像给身体做“年检”，能帮助及早发现潜在风险，实现早干预、早安心。
责编：梅晓蕾
来源：和平街道社区卫生服务中心
!/ignore-error/1&pid=38465335 )
乐之书店“如约而至”：静享阅读时光，尽享诗意人生
!/ignore-error/1 )
视频丨万楼·青年码头，传统与现代交相辉映，让老湘潭焕发新活力！
!/ignore-error/1&pid=17323539 )
文旅专题丨一路芬芳 经典雨湖
!/ignore-error/1&pid=16677666 )
专栏丨雨湖文苑
!/ignore-error/1&pid=43455275 )
义源当铺思“秋”
!/ignore-error/1&pid=39098230 )
视频丨穿越时空的风情 唤醒传统街区的温情记忆 风车坪文创街区举行汉服快闪秀
!/ignore-error/1&pid=38665880 )
张岱：老窑湾筷子巷纪事
!/ignore-error/1&pid=24950006 )
张岱：今昔唐兴街
下载APP
分享到
中共湘潭市雨湖区委、雨湖区人民政府主办 中共湘潭市雨湖区委宣传部主管 版权所有:雨湖新闻网 地址: 湖南省湘潭市雨湖区雨湖路292号 互联网新闻信息服务许可证：43120210018 信息网络传播视听节目许可证：1184200076 广播电视节目制作经营许可证：（湘）字第00674号 湘公网安备 43010502000374号 湘ICP备10011883号-25 技术支持：华声在线
