雨湖融媒11月7日讯（通讯员 王晓）立冬已至，天气正式迈入严寒，此时身体要像大自然一样 “藏能量”。为寒冬保暖、来年健康打好基础，今天，就从起居、饮食、运动、情志四个方面，给大家分享立冬养生之法。
起居要 “藏”，固护阳气
冬天养生讲究 “顺时而动”，我们要跟着太阳的节奏来：早睡晚起， 等太阳升起后再起床，最能养精神、护阳气；出门务必做好头、颈、腰、脚的保暖，这几个部位最易受寒；晚上用热水泡脚，暖身驱寒，还能提升睡眠质量。
饮食要 “温”，补而不燥
“立冬补一补，开春能打虎”，可选择羊肉、牛肉等温性食物增强御寒力；搭配山药、百合，既能中和温性食物的燥热，又能固护脾胃元气，缓解冬季干燥不适。
运动要 “缓”，动静相宜
冬季不宜大汗淋漓，运动以舒缓为主，比如散步、打太极拳；优先选择上午9-10点、下午3-4点有太阳的时段，运动时晒晒太阳、暖暖背，舒适又养身。
情志要 “暖”，疏肝理气
冬季白天短，人容易精神不振、心情低落。不妨多晒太阳，和朋友聊聊天，听听喜欢的音乐，主动让心情 “暖起来”，气血顺畅了，身体元气才更足。
其实立冬养生的核心就 “藏” 和 “暖” 两个字，顺应时节好好呵护自己，就能为来年健康筑牢根基。 最后祝大家立冬安康，心生暖意，顺遂过冬。
责编：易阳思
来源：江麓医院
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