雨湖融媒3月27日讯（通讯员 欧阳燕）为了提高社区居民的健康意识，倡导健康的生活方式，近日，雨湖路街道车站路社区在173区块举办了一场主题为“健康减重，从我做起”的科普知识宣传讲座。此次讲座吸引了众多社区居民的积极参与，现场气氛热烈，取得了良好的效果。
本次讲座以线上＋线下专家授课形式开展。线上，医生通过展示生动形象的图片、图表以及实际案例，深入浅出地讲解了肥胖对身体健康的危害，包括引发心脑血管疾病、糖尿病、高血压等多种慢性疾病的风险。同时，还详细介绍了健康减重的科学方法，如合理饮食搭配、适量运动、规律作息等。在饮食方面，医生强调了均衡营养的重要性，建议居民控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄取，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入。并针对一些常见的饮食误区进行了纠正，如不吃主食减肥、过度节食等，让居民们认识到这些错误观念对身体的伤害。在运动方面，医生介绍了适合不同年龄段和身体状况的运动方式，如有氧运动（散步、慢跑、游泳等）、力量训练（举重、俯卧撑、仰卧起坐等）以及柔韧性训练（瑜伽、拉伸等）。鼓励居民每天坚持适量运动，逐渐养成良好的运动习惯，不仅可以达到减重的目的，还能增强体质，提高免疫力。为了让居民们更好地掌握讲座内容，线下，社区工作人员还为每位参加讲座的居民发放了一份精心制作的健康减重宣传手册。手册内容涵盖了健康减重的基本原则、饮食计划示例、运动方案推荐以及常见疾病的预防等方面，方便居民在日常生活中随时查阅和参考。此外，社区还在活动现场设置了咨询台，为居民提供免费的血压、血糖测量服务，并根据测量结果给予相应的健康建议。讲座结束后，居民们纷纷表示受益匪浅。
此次“健康减重，从我做起”科普知识宣传讲座的成功举办，为社区居民普及了健康减重的知识和方法，提高了居民的健康意识和自我保健能力。车站路社区主要负责人表示，今后将继续开展各类健康知识宣传活动，为居民的健康生活保驾护航。
责编：梅晓蕾
来源：雨湖路街道—车站路社区
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